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足(脚)のむくみを解消するためには足を鍛えて筋力をアップする必要があります。

筋肉機能の低下からくる足のむくみ

筋肉を鍛えて足のむくみを解消しましょう。毎日適度な運動をしていますか。運動不足ではないですか。運動不足は、最近よく耳にするメタボの一因にもなりますし、いろんな症状を引き起こしてしまいます。足のむくみもそうです。体の血液の循環は心臓がつかさどっています。心臓から一番遠い部位の足は血液や体液が溜まり易く、それがむくみの原因になります。

ふくらはぎの筋肉を鍛え活発に動かすことでポンプの役割を担い、血液や体液を押し上げ血液の循環をスムースにし、解消につながります。女性の中にはふくらはぎに筋肉がつくのはちょっと、という人も多いでしょう。いきなり負荷の高い運動を始めるのではなく、日常生活の中から運動不足を解消していってください。

今までエレベーターを使っていたのを階段に変えてみるとか、ちょっとした事を心がけてください。 適度な運動で、ふくらはぎの収縮が今までより活発になれば、足のむくみの予防、そして解消につながります。女性は特に運動を心がけることで他にもいいことが表れるはずです。

肩こりで悩んでいる人にも適度の運動は有効ですし、ダイエットの一助にもなります。日々続ける事が大切です。しかし、運動しなきゃ、と思いばかりが強くなっては、精神的にストレスが増してしまい本末転倒です。出来そうな事から始めて体も心も気持ちよく過ごしてください。

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