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足(脚)のむくみを解消する方法について説明しています

足のむくみに効くケア

慢性的に足のむくみで悩んでいる人は、日々適度な運動を心がけるとか、食生活を見直す、といった、からだの中から改善していくのが一番の解消方法ですし、それは予防にもなります。例えばカルシウム、ミネラル、マグネシウムやビタミンEを意識して摂取するのも有効です。

しかし根本的な改善は、一朝一夕には表れず即効的ではありません。今、辛い、どうにかしたいという時には、簡単な方法でむくみを和らげる事が出来ます。むくんでいる時というのは血液の循環が悪くなっていますから、流れ易くしてやればいいのです。仕事中でしたら時々足踏みをしたり、寝ている時であれば、枕などを足の下に置けば効果的です。

ちょっとした事で楽になります。また、マッサージも効果があります。特にお風呂に入っている時、また入浴後に足の指をマッサージすれば血行がよくなり効果があります。入浴はからだ全体の疲れもとってくれますから、マッサージをしながらゆっくり入れば、一日の疲れもとれます。

また、むくみを抑えるストッキングや解消グッズもいろいろ出ていますから、それらを試してみるのもいいでしょう。からだの中から改善する事を心がけつつ、その時々はマッサージなどでケアしていくのがいいでしょう。

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